节後推薦這三款美食,好吃飽腹甩脂肪,大人孩子都喜歡

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节後吃點啥，都說每逢佳节胖三斤，過节時代的大鱼大肉，不免會讓节後上班的人们感触不适，肠胃必要邱大睿,調解顺應严重的事情糊口了，這時辰要多吃點平淡的工具讓肠胃渐渐規复到正常状况，用饮食来洗濯一下肠胃吧。今天就给大師举薦三道好吃，飽腹擦窗器,康健又能甩掉脂肪的美食。

第一首推：燕麦

燕麦栗子奶，早饭或晚上打上一碗好喝飽腹！燕麦含有比力多的卵白質元素，可以或许促成肠胃的总體消化，内里不但含有卵白質，還會含有钾元素和糊口必须的钙元素，這些均可以帮忙人们身體弥补更多的能量，从而讓身體處于一種康健的环境，以是吃一些燕麦片也是比力好的。

不外要提示的是，要買那些配料只有燕麦的就是無糖無添加的纯燕麦片，而不是加了其他、口感很好吃的燕麦片哦。

栗子燕麦奶，熟栗子+2勺燕麦+1勺可可粉+两包奶，600毫升的量，破壁機五谷打一下便可以啦。

第二：玉米面菜窝頭

玉米中含有很是丰硕的炊事纤维，的飽腹感是很是强的，如许一来，就不會由于肚子饿而想要吃工具。可以像我同样做些玉米面的小窝頭，當主食，好吃又康健。

精米，精面吃多了，仍是要换换口胃的。好比，近来家眷出格钟爱粗粮窝頭，關頭本身做的出格好吃。做法也简略，芹菜叶窝頭，清香好吃。
食材：玉米面250克、面粉50克、 開水220摆布看环境調解啊、芹菜叶瘦身果汁,（可以用茼蒿或菠菜都好吃）、食用油适當，泡打粉2克

一、玉米面、面粉通常為1:1的比例，用開水烫一下，搅拌成颗粒状况，放凉。用開水烫過的玉米面口感會很细腻，并且口感不會太硬，吃着的時辰不會磨嗓子。

二、放凉以後 加一點泡打粉渐渐搅拌成面絮，揉成滑腻便可以，關頭是软一點，水量据粉類的吸水量調解一下便可以

三、芹菜叶洗清洁，放到佐料機打斷痔膏,坏。倒入面團中，芹菜叶里加一點食用油可以包管叶子色彩更绿，揉匀便可。

四、手上沾净水，面團收拾成圆形，下面用拇指挖空。放入蒸锅锅20分钟便可以了
加了菜叶的窝頭出格香，可以再打個蒜泥加點生抽、醋，沾来吃也是很是棒的。 這個法子還可以做的红痔瘡藥膏推薦,枣的，香甜适口。必定要做啊。

三：苹果

瓜果中道推苹果，苹果富含纤维素，可以或许促成肠胃蠕動，弥补能量。還可以煮點苹果米糊，早上来一碗暖胃又养分。

红枣洗濯、小米淘洗两遍，加水放入高压锅中烧煮。苹果去皮去核切成块。小米煮20分钟後放入苹果再煮10分钟。

带着苹果红枣香味的小米粥，好喝。

固然，常日里蛋、鱼、肉、蔬菜也要平衡弥补，主食要以谷類粗粮為主，可以适當增长玉米、燕麦等成份，要注重增长深色或绿色蔬菜的比例。同時，多喝粥和汤，好比新颖的绿叶蔬菜、小米粥、面條汤、疙瘩汤等，無妨配點咸菜，這些汤汤水水都具备杰出的“清火”感化，讓你已“不胜重负”的胃肠道苏息調解。

今天的美食就分享到這里。我是九色鹿，但愿天天城市您带来康健美食。若是喜好我的话就點個赞，转發存眷下哦！