坐月子到底该怎麼吃?借鉴蒋勤勤的豪華月子餐→

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在达妈心中，最美的“琼女郎”非蒋勤勤莫属！E妹妹m，不谨慎表露春秋了。大丽人曾分享过本身的奢華月子餐，带大師一块兒饱饱眼福。

43岁蒋勤勤產下二胎兒子後，曾在微博上晒出本身确当妈履历，向網友們分享二胎出產進程、母乳豢養等等履历，并晒出本身的月子餐，丰厚水平惊呆世人。

达妈暗示恋慕妒忌恨，忽然感受好饿！有網友乃至直呼本身坐了個假月子，哈哈哈……

蒋勤勤很知心，专門撰文提示大師關于產後饮食方面的首要事項。

敲黑板啦！万万不要大補特補，而應注重養分搭配。好比荤素搭配應公道，弥補蔬果可以促消化、防便秘，而稀粥、蛋羹、汤類能很好補充出產和哺乳時流失的血和汗。另有，月子早期應多弥補流食，可以参加少许性温调料有助于排淤血。

從分享的圖片可以看出，蒋勤勤產後饮食并無不少忌讳，也没有寻求所谓的山珍海味，而是重在公道搭配确保養分周全、平衡，来促使身體规复。

列位學到了嗎？還不太大白的，达妈接着详细说。

產後饮食3原则

若是有經濟前提，享受专業的月子餐辦事固然好了。不外，只要居心，注重這几個饮食原则，大師在家也能够吃的康健吃的科學：

月子早期

饮食應以平淡為主，防止大補。不论是安產仍是剖宫產，產後最初的那几天妈妈們常常身體衰弱、胃口欠安。這個時辰，若是委曲進補油腻、过分滋補的食品會讓胃口更差。

月子中期

此時，建议保養肠胃，滋補气血。母乳重要有脂肪、卵白質和水份组成。若是選擇母乳豢養，建议大師得当多吃鱼肉奶蛋，确保卵白質的摄取。此外還應得当多喝水，多喝汤来，天天弥補3000—3500毫升軟支票借款,骨素,水份，来确保乳汁充沛。提示大師，汤最佳少油、少盐，不放味精。

月子末期

处于這個阶段時，大師應确保饮食纪律，调理好内排泄。而糊口作息也應注重，應渐渐调解回反正常。除天天准時的每日三餐，两餐之間大師可以加些點心抗菌內褲,。

列位，坐月子该怎样吃你們學會了嗎？接待大師分享第一次坐月子時不胜回顾的那些暗中摒挡。