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前次测评了轻食沙拉外卖，也是没想到成果會這麼離谱 。以是咱們就想了，轻食沙拉看起来康健現實上不怎样样，那平凡外卖會不會只是看起来不康健實在還不错呢？
究竟結果前次丈量前，小兽和身旁的人對付轻食外卖并無過猜疑，成果就打脸了 。
有了這個思绪以後，咱們测评小组就起頭了！要测就测有代表性并且常见的！因而咱們對准了連鎖餐饮三巨擘：沙县小吃 、西北拉面 、黄焖鸡米饭 ！
往下看以前，你們先猜一猜，哪一個最有可能合适请求 ！
既然選擇了餐饮三巨擘，那必需點最具代表性的食品！以是咱們别離點了：
沙县——鸭腿饭套餐 ：
西北拉面——牛肉拉面
黄焖鸡米饭——黄焖鸡米饭口臭如何治療,
此次测评一样以新版中國住民炊事指南為尺度。
不清晰尺度是甚麼的来一块兒進修進修 ：天天包管300-500克蔬菜摄取，200-350克新颖瓜果摄取，鱼禽肉摄取量120-200g
咱們按照早中晚摄取量3:4:3来算，估量出午饭各種食品的大要摄取量：
蔬菜 400*0.4≈160g
卵白肉類 200*0.4≈ 80g
直观的感觉就是，肉還挺多的，可是蔬菜很少，3颗夹都欠好夹的香菇 ，跟一丢丢的青椒，再加之组成甘旨的重要身分：调料跟油，這一餐下去不患了！
01.黄焖鸡米饭（改版）
黄焖鸡米饭之以是會被解除到减肥/健身人士的饮食選擇中，主如果由于油和主食過量，因而咱們稍稍举行了扭转，怕油把肉放到過剩的米饭上撇一撇，米饭跟马铃薯二選一，多加一點青菜就OK了
（ 调解後相對于公道版的摄取量 ）
沙县小吃仍是很良知的，鸭腿很大個，青菜也不會少，另有卤豆腐跟鸡蛋，這跟咱們请求的饮食搭配很合适。✔
02.鸭腿饭訓練想像力玩具,套餐遮瑕神器推薦,（改版）
固然很良知，可是仍是要注重，米饭只吃三分之一就好，鸭腿 吃的時辰去皮究竟結果脂肪高，卤豆腐固然可以弥补卵白質，可是一块热量就有一百多卡，就不要吃啦！ 蔬菜可以再加點，一份烫青菜3块钱摆布
（ 调解後相對于公道版的摄取量 ）
03.牛肉拉面
這份面不晓得是否是店家健忘加菜仍是怎样回事，整碗面都翻了一遍，只找到一片青菜叶子，比肉還少......除汤跟配菜以外，面大略估量有500g 其實是不懂要怎样调解...以是牛肉拉面没有改版❌ 抛却了！
三份外卖中，沙县小吃的套餐饭表示最佳✔ 主食、卵白質、蔬菜分派的最為公道！黄焖鸡米饭缺乏蔬菜 ，可是可以救得回来✔ 牛肉拉面按说消炎止痛按摩油,是三個内里最平淡最值得點的，可是肉+蔬菜還不到20g，吃仍是不吃 ！
這三份外卖的均價在15￥摆布，沙县跟黄焖鸡米饭的性價比還算可以，牛肉拉面大師也看到了，固然平淡，如果分外加青菜 跟牛肉 ，如许一份代價會飙升到30元+，不值得！
此次連鎖餐饮三巨擘测评也是蛮出乎料想的！沙县小吃鸭腿饭套餐凭仗搭配公道、性價比高的上風，成為本次测评最公道的外卖。黄焖鸡跟预感的没差，牛肉拉面不可...
本次测评除纯真的好奇以外，另有一方面就是，對付健身/减肥 的小火伴来讲，可能没法子每天本身做饭，也很難碰到一家得意的轻食外卖店，不少時辰不能不點外卖，那末這時辰咱們能做的就是帮你們讓它公道些✔
最後，建议大師可以得當囤一些代餐主食、便捷轻食之類的，放在辦公室/黉舍/家里，防止在减肥/健身時代增长過剩的摄取，致使事倍功半！ |
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發表於 2023-12-7 13:53:50
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